Ся Сяоцзюй задумалась:
— Тогда в чём смысл набираться опыта? Стать завсегдатаем любовных отношений, лучше разбираться в их типичных схемах и уловках? Чтобы в будущем легче справляться с трудностями?
— Согласен насчёт умения лучше справляться с проблемами, — ответил Лян Чэнь, размышляя вслух и слегка помолчав. — Понимать, чего именно хочешь, чётко осознавать свои границы и учиться управлять эмоциональными перепадами. Правда, хотя в отношениях и существуют определённые шаблоны, никакие уловки не способны управлять жизнью. Некоторых людей не привлечёшь ни за что, а те, кто тебе суждён, приблизятся и без всяких хитростей.
Ся Сяоцзюй совершенно с ней согласилась:
— Именно! Если двое вместе, но всё время высчитывают каждый шаг и каждое слово, живут в постоянном расчёте — зачем тогда быть вместе?
Подумав ещё немного, она спросила:
— А что значит «не быть слишком serious»? Не воспринимать всё слишком серьёзно и не зацикливаться?
— Это значит не придавать чрезмерного значения выигрышу или потере, — улыбнулась Лян Чэнь. — Окончание отношений — это не конец света. То, что легко уходит, изначально тебе и не принадлежало.
Ся Сяоцзюй искренне восхитилась:
— Профессор Лян, откройте в следующем семестре общеуниверситетский факультатив, например, «Любовь и жизнь».
— Я лишь высказываю своё мнение, оно может не подойти другим, — мягко усмехнулась Лян Чэнь. — У каждого свои потребности, свои критерии и свои способы действий, и между ними нет деления на «правильные» и «неправильные».
Она добавила:
— Возьмём ту же таблицу тренировок: она научна и строга, но тебе сейчас не подходит, поэтому ты её не выбираешь.
После разговора с Лян Чэнь Ся Сяоцзюй почувствовала, будто с её плеч спал невидимый груз. Ей стало завидно её внутреннему состоянию — она никогда не замечала, чтобы профессор Лян проявляла хоть малейшее замешательство в вопросах чувств. Та всегда была целеустремлённой, уверенной, спокойной и не зависела от внешних обстоятельств.
«Когда же я сама обрету такую лёгкость и мудрость?» — подумала она.
Автор примечает:
Профессор Лян: «Сразу видно, кто прислал Сяоцзюй этот план тренировок. Хм!» (обратите внимание на восходящую интонацию в конце)
Сяоцзюй: «На самом деле, ещё одна подруга хотела присоединиться к пробежкам, но она живёт слишком далеко».
В прошлой главе так много комментариев! А я уже боялась, что монолог господина Хуана не удержит внимание читателей.
Изначально я написала профессору Ляну массу реплик, но он ведь не такой болтун, как господин Хуан. Большинство вопросов Сяоцзюй всё равно придётся решать самой.
Завтра будет пауза — дайте мне немного отдохнуть!
Цените автора, который каждый день выдаёт по несколько тысяч иероглифов за одну главу, и активнее оставляйте комментарии!
Если хотите увидеть продолжение — скажите об этом. Откуда мне знать, что вы хотите читать, если вы молчите!
Рядом с домом Чжан Цзяминь находился парк. Летом темнело поздно, и часто можно было увидеть прогуливающихся или бегущих по аллеям людей. Ся Сяоцзюй прислала ей статьи — простые и понятные вводные материалы, а также заметки других бегунов об их опыте. Она вспомнила наставление Ся Сяоцзюй: «Не думай, что бег — это пытка. Это не зачёт по физкультуре на 800 метров, здесь нет временных рамок. Представляй, что ты просто выходишь на прогулку: любуешься пейзажем, слушаешь музыку. Если устанешь — просто иди. Чередуй бег и ходьбу, это вполне допустимо». Казалось бы, ничего сложного.
Остановившись у зелёной лужайки, она приняла позу школьной зарядки, размялась и вместе с другими занимающимися отправилась на пробежку. Ещё не закончилась первая песня в наушниках, как дыхание стало сбиваться, в груди появилась тяжесть, ноги налились свинцом. Темп постепенно замедлился, совет Ся Сяоцзюй о ритме дыхания не помог, и в памяти осталась лишь фраза: «Если устанешь — просто иди». Так она и сделала: присоединилась к пожилым людям, гулявшим по парку, и обошла его дважды.
На следующий день икры болели. Она полчаса растирала и разминала их, но боль не утихала, поэтому в тот день бегать не стала, ограничившись получасовой быстрой ходьбой.
Так прошла неделя: бегала всего три дня, в основном не выдерживая и километра. Стоило начать идти — и уже не хотелось снова бежать.
В выходные Мо Цзинцзэ уехал в командировку, Фан Туо всё ещё находился у горы Музтаг-Ата, и никто не собирал группу на пробежку. Чжан Цзяминь пригласила Ся Сяоцзюй в Олимпийский лесопарк и попросила показать ей, как правильно бегать.
— Ты говоришь, что икры болят? Значит, при беге эта часть тела задействована слишком сильно, но у тебя недостаточно мышечной силы, да и растяжку после тренировки, скорее всего, делаешь неправильно, — сказала Ся Сяоцзюй, проведя с ней разминку и пробежав короткий отрезок. — Как правило, у профессиональных бегунов, особенно спринтеров и стайеров, приземление происходит на переднюю часть стопы. Это требует большой силы икр и устойчивости голеностопа. Но ты приземляешься на пятку. Для обычного человека при лёгком беге нормально приземляться либо на пятку, либо всей стопой. Главное — чтобы усилие шло от ягодиц и бёдер, а не от икр.
Она продемонстрировала:
— Держи корпус прямо, напряги пресс, но не отклоняйся назад и не «сиди» при беге. Чувствуй, как работают ягодицы, бедро ведёт за собой голень. Следи за ритмом дыхания: я обычно вдыхаю на два шага и выдыхаю на два шага — носом вдыхаю, ртом выдыхаю.
Чжан Цзяминь пробежала ещё немного, но поза казалась ей неестественной, и она скривила губы:
— Ах… Кажется, я вообще разучилась бегать.
— Координация движений строится на сбалансированной силе мышц. Помимо внимания к технике бега, нужно выполнять вспомогательные упражнения. Главное — ты уже осознала, в каком направлении двигаться. Конечно, цель не будет достигнута за один день.
Ся Сяоцзюй подбодрила её:
— Но подумай: раньше тебе казалось, что 800 метров — это непреодолимо, а сейчас за неделю ты уже можешь пробежать больше километра. Это же прогресс!
— Но эти 800 метров на зачёте я всегда преодолевала сквозь зубы, — вздохнула Чжан Цзяминь. — А мой километр медленнее улитки.
— Поверь мне, если будешь бегать по паре километров несколько раз в неделю и добавлять ходьбу, через месяц пять километров тебе не составят труда, — уверенно сказала Ся Сяоцзюй. — И даже на 800 метров у тебя будет лучший результат, чем раньше!
— Не-не, не буду! У меня от этого зачётного бега психологическая травма, — замахала руками Чжан Цзяминь. — Я лучше буду чередовать бег и ходьбу.
— Тогда я пробегу один круг.
— А сколько ты сегодня планируешь пробежать?
— Пятнадцать километров.
— Пятнадцать?! — Чжан Цзяминь ахнула. — Это почти сорок кругов по стадиону!
— В этом году я записалась на марафон, а там больше ста кругов, — улыбнулась Ся Сяоцзюй и тут же возмущённо фыркнула: — Всё из-за этого Фан Туо — настоящего лгунa!
Ся Сяоцзюй пробежала пять километров, ещё немного продвинулась вперёд и увидела Чжан Цзяминь: рядом с ней появился молодой человек, судя по всему, только что устроившийся на работу. Его экипировка выглядела довольно профессионально, и он с видом знатока начал давать советы:
— Смотри, ты бежишь неправильно…
Чжан Цзяминь уже больше получаса чередовала бег и ходьбу. Лицо её покраснело, пот стекал по щекам. Она старалась выровнять дыхание и почти не отвечала, лишь изредка кивая. Шаги становились всё медленнее.
— Мне совсем не бежится… Спасибо, но иди, пожалуйста, дальше без меня.
— Ничего страшного, пройдёмся до лавочки, купим спортивный напиток, восстановим электролитный баланс.
Ся Сяоцзюй наблюдала за ними пару минут, затем обогнала и, повернувшись, побежала задом наперёд.
— О, Сяоцзюй-цзе, ты уже закончила круг? Так быстро! — обрадовалась Чжан Цзяминь.
— Да, — кратко ответила она и перевела взгляд на молодого человека. — Судя по экипировке, вы серьёзно занимаетесь бегом?
— Ну, когда есть время, прихожу потренироваться!
— Понятно… А какой у вас лучший результат на десяти километрах?
— Примерно пятьдесят пять минут.
— Ага… — кивнула Ся Сяоцзюй. — Тогда я немного быстрее — пятьдесят минут.
— Ого, для девушки такой результат действительно впечатляет! — воскликнул юноша, явно смутившись.
— Да, пару лет назад занималась лёгкой атлетикой, — сказала Ся Сяоцзюй и посмотрела на Чжан Цзяминь. — Сегодня пришла потренировать подругу.
— А, отлично, — кивнул он, явно ища, как выйти из неловкой ситуации. — Возможно, я просто не очень старался.
— Я тоже бегаю «просто так», — усмехнулась Ся Сяоцзюй. — Когда у вас будет настоящий результат — тогда и поговорим.
Юноша кивнул и ускорил шаг, скрывшись вдали.
— Хорошо, что ты подоспела, — с облегчением сказала Чжан Цзяминь, останавливаясь и тяжело дыша. — Я бежала, и вдруг он подошёл: «Ты часто здесь бегаешь? Ты живёшь неподалёку?» Я ответила, что бегаю одна, а он всё настаивал, чтобы «помочь с техникой».
— С такими, кто приходит сюда не бегать, а знакомиться, не стоит церемониться, — фыркнула Ся Сяоцзюй, напоминая подруге не останавливаться совсем, а продолжать идти.
Чжан Цзяминь засмеялась:
— Сяоцзюй-цзе, иногда ты бываешь очень крутой.
— Ну, если бы он был красавцем, ещё можно было бы подумать… Но рядом с господином Мо — слишком большая разница, — подшутила Ся Сяоцзюй.
— Хотя… — осторожно взглянув на неё, добавила Чжан Цзяминь, — редко видела, чтобы ты так говорила о ком-то.
— О, просто нужен был козёл отпущения… Наверное, на работе слишком много дел, да и месячные скоро начнутся.
— Тогда ты можешь бегать?
— Зависит от человека. Первые два-три дня я не бегаю, а потом можно медленно. Ещё можно делать упражнения на руки: если верхняя часть тела слабая или выносливость недостаточна, это тоже влияет на технику бега.
Чжан Цзяминь вздохнула:
— Столько всего нужно учить! Когда же я смогу пробежать пять километров без остановки?
— Не говори даже о пяти километрах — полумарафон тоже возможен! — воодушевила её Ся Сяоцзюй. — Правда! Одна моя коллега начала бегать со мной. Если можешь пробежать пять километров, сможешь и десять; если десять — сможешь и полумарафон.
Она похлопала подругу по плечу:
— Вперёд! Я ещё два круга пробегу!
Ся Сяоцзюй пробежала пятнадцать километров. На улице стало жарко, пот стекал по лбу и капал в глаза, вызывая лёгкое жжение. Чжан Цзяминь ждала её на лужайке и протянула бутылку напитка.
— Долго ждала?
— Да нет, сидела у воды, смотрела на стрекоз. Мне здесь очень нравится.
— В городе редко встретишь такой большой зелёный массив, — сказала Ся Сяоцзюй, выполняя растяжку. — После долгого пребывания в городе хочется вырваться на свежий воздух.
— Да, работа А То мне кажется отличной — он может ездить туда, куда захочет.
Ся Сяоцзюй кивнула:
— Он всё ещё у Музтаг-Ата?
Чжан Цзяминь ранее помогала в клубе с подготовкой альпинистского проекта и после ухода поддерживала связь с коллегами, поэтому хорошо знала график всех:
— Должно быть, уже на третьем лагере. Как только погода улучшится, начнут восхождение на вершину.
После разговора с Лян Чэнь Ся Сяоцзюй несколько дней не мучилась сомнениями, но теперь, вспоминая слова и поступки Фан Туо и сопоставляя их с тем, что говорил Хуан Цзюнь, она снова почувствовала внутренний дискомфорт. Она лишь неопределённо «мм» кивнула и не захотела продолжать разговор.
Чжан Цзяминь тем временем продолжала:
— Сяоань сказала, что на горе кто-то пострадал — видимо, от истощения и тяжёлой формы горной болезни.
Ся Сяоцзюй похолодела.
— Но это не из нашей группы, — успокоила её Чжан Цзяминь. — У А То всё под контролем: у руководителей большой опыт, и отбор участников проводится очень тщательно.
Ся Сяоцзюй немного расслабилась:
— Да, сейчас слишком много любительских команд. Некоторые руководители сами не имеют опыта или плохо знают маршрут. А некоторые участники сильно переоценивают свои силы и уровень подготовки.
Чжан Цзяминь улыбнулась:
— С А То всё будет в порядке. У них всё получится.
Ся Сяоцзюй невольно улыбнулась:
— Конечно. Обязательно получится.
Фан Туо, достигнув базового лагеря, провёл с участниками восхождения базовую техническую подготовку, организовал тренировки по работе с снаряжением и совершил два адаптационных подъёма — с базового лагеря на высоте 4 400 метров до первого лагеря на 5 500 метрах. Затем группа несколько раз перемещалась между лагерями на разных высотах для акклиматизации и подготовки к восхождению на вершину.
На высокогорных лагерях уже не было мобильной связи. Фан Туо вспомнил фотографию, которую прислала ему Ся Сяоцзюй: на ней была гора тарелок с разными блюдами, а за ними едва виднелись чашка с палочками и бокал пива. Он уехал всего несколько дней назад, а она уже водила кого-то в их любимое место есть маринованную говядину на гриле! Кто это был?
Прошло уже так много времени, что спрашивать сейчас было бы странно. Да и когда он спустится в зону покрытия, пройдёт почти двадцать дней. Надо было сразу пошутить и спросить.
«Ну, просто любопытно стало», — подумал он, машинально рисуя ледорубом на земле.
http://bllate.org/book/3686/396758
Готово:
