Подготовка к Всероссийскому молодежному турниру началась неделю спустя, и тренер Ван специально созвал короткое совещание для восьми прошедших отбор спортсменов: На всероссийских соревнованиях сойдутся бесчисленные мастера, это в десять раз сложнее внутренних круговых турниров. В предстоящий месяц нас ждет закрытый сбор: зайдем точечной шлифовкой техники, устраним все пробелы и недочеты.
После собрания тренер Ван задержал Цюй Чжэнъяна и протянул ей личный план тренировок: Это разработано специально под тебя, упор сделан на прием подач, противостояние защитникам и общую физическую подготовку, будешь заниматься на два часа дольше остальных каждый день.
Цюй Чжэнъян взяла план и увидела подробное расписание: с шести до восьми утра — отработка приема подач, с восьми до десяти — шлифовка техники игры справа, с десяти до двенадцати — спарринг с защитниками; с двух до четырех часов дня — ОФП, с четырех до шести — тактические наметки, с шести до восьми — дополнительная тренировка бэкхенда. На сердце у него потеплело: тренер Ван всегда умел безошибочно находить его слабые места.
Твоя игра справа отличается ярким стилем, в ней чувствуется мощь боевых искусств — это твое преимущество, его нужно сохранять, — неожиданно произнес тренер Ван. — Но слева у тебя слабое место, соперники на всероссийском первенстве непременно станут бить именно туда, этот пробел необходимо закрыть как можно скорее. Я нашел для тебя бывшего тренера провинциальной сборной, на следующей неделе он приедет помочь тебе поставить игру слева.
Цюй Чжэнъян остолбенел: Тренер, это такая хлопота для вас...
Какие хлопоты, ты отличный материал, нельзя дать тебе сгореть из-за слабого бэкхенда, — тренер Ван отмахнулся. — Давай-ка не бросай свою практику синьицюй, можешь уделять ей по полчаса каждое утро, это пойдет на пользу и взрывному усилию, и выносливости. Но помни: это наш с тобой секрет, другим знать незачем.
В груди Цюй Чжэнъяна всколыхнулось волнение, он тяжело кивнул: Я понял, спасибо, тренер!
На следующее утро Цюй Чжэнъян по-прежнему встал в пять часов, чтобы позаниматься синьицюй, только на этот раз тренер Ван наблюдал за ним издалека. Закончив стойку саньтиши, тренер Ван подошел ближе: Твое усилие в Пицюань (Раскалывающий кулак) поставлено довольно чисто, но можно опустить поясницу чуть ниже, тогда и мощи прибавится. Ну-ка, открою тебе маленький секрет: выполняя Раскалывающий кулак, представляй, будто в руке у тебя топор, и сила должна пронизывать самую рукоять.
Он повторил движения вслед за тренером Ваном, и действительно, усилие пошло гораздо плавнее. Тренер Ван продолжил: Примени это усилие в атаке справа, в момент удара вообрази, будто ты именно «раскалываешь» мяч — силу удара удастся поднять процентов на тридцать. Попробуй на дневной тренировке справа.
Во время дневных занятий Цюй Чжэнъян попытался перенести усилие Раскалывающего кулака на атакующие удары справа, и впрямь: мощь и скорость мяча заметно возросли. Тренер Ван наблюдал за ним со стороны и довольно кивнул: Верно, именно такое ощущение! Продолжай в том же духе, полностью объедини боевые искусства и настольный теннис.
Неделю спустя прибыл наставник Чжан, в прошлом выступавший за провинциальную сборную. Будучи некогда узкоспециализированным тренером по технике игры слева, он с первого же взгляда разглядел проблему Цюй Чжэнъяна: Твой бэкхенд слишком зажат, вся сила идет от кисти, а не от вращения корпусом и поясницей. Ну-ка, я покажу тебе правильное движение для быстрой скидки слева: разворот корпуса, опущенное плечо, доводка предплечья — нельзя упускать ни единого шага.
Вооружившись указкой, наставник Чжан по очереди исправлял его ошибки: Поворачивай поясницу! Не работай одной рукой! Опусти плечи! Не задирай их к ушам! Дорабатывай предплечье! Складывай руку только в момент удара! Цюй Чжэнъян терпеливо следовал указаниям, а занимаясь, неизменно вспоминал усилие Бэнцюань (Сокрушающий кулак) из синьицюй: расслаблял кисть и резко вкладывался в удар в самую последнюю долю секунды — скорость переброса слева и в самом деле заметно возросла.
Неплохо! Сообразительный! — глаза наставника Чжана вспыхнули. — Ты случаем не занимался боевыми искусствами? Уж больно необычное у тебя усилие.
Меня кое-чему учил мастер в родных краях, — отделался общими фразами Цюй Чжэнъян. Наставник Чжан не стал допытываться, лишь бросил: Принципы приложения силы в боевых искусствах и настольном теннисе едины. Если сумеешь их объединить, игра слева у тебя точно пойдет.
Под руководством наставника Чжана Цюй Чжэнъян начал стремительно прогрессировать в игре слева, превратившись из прежнего поставщика легких очков для соперников в реальную угрозу. Фань Чжэньдун даже не удержался от похвалы: Ты прибавил слева с невероятной скоростью, просто читерство какое-то, признавайся, есть какой-то секрет?
Какой тут секрет, просто наставник Чжан отлично объясняет, — улыбнулся Цюй Чжэнъян, утаив тайну синьицюй.
Занятия по физической подготовке тоже не забрасывали: тренер по физподготовке разработал для них методику предельных нагрузок — ежедневный кросс на пять километров, двести подъемов корпуса, сто отжиманий, а вдобавок работа над силой кора. Здесь как нельзя кстати пришелся фундамент, заложенный занятиями синьицюй: Цюй Чжэнъян с легкостью перевыполнял нормативы, заслужив похвалу тренера: Парнишка просто железный, выносливее любого из ветеранов.
На этапе тактических тренировок тренер Ван устраивал моделирование матчей против будущих противников по всероссийскому первенству, вырабатывая персональный план на каждую встречу. Соперником Цюй Чжэнъяна по жребию стал прошлогодний шестой номер всероссийского турнира — обладатель мощного бэкхенда и уязвимого форхенда. Тренер Ван предписал ему четкую тактику: подавать короткие мячи в правую зону соперника, принимать чужие подачи быстрой скидкой, в нападении целиться в дальний правый угол, а в защите уповать на работу ног.
В ходе тренировочного матча Цюй Чжэнъян строго придерживался плана и быстро одолел виртуального оппонента со счетом 3:1. Тренер Ван подошел к нему и похлопал по плечу: Отлично, тактическое задание выполнено безупречно. На самом турнире играй именно так, не позволяй соперникам сбивать твой ритм.
В заключительную неделю сборов команда провела внутреннее первенство. Цюй Чжэнъян уверенно прошел всех противников и в итоге завоевал чемпионский кубок. Во время церемонии награждения тренер Ван прикрепил к его груди сияющий новенький армейский значок Баи: Это тебе в награду, береги его. А когда возьмешь золото на всероссийском, я дам тебе кое-что покруче.
Поглаживая значок на груди, Цюй Чжэнъян чувствовал разливающееся в груди тепло. Вспомнив о данном сестренке обещании, он тут же вытащил телефон и отправил домашним весточку: Мам, мне вручили армейский значок Баи, после окончания всероссийских соревнований отправлю его Сяо Я. Я стал чемпионом на контрольном турнире, можете не волноваться.
Вскоре пришло голосовое сообщение от младшей сестры: Братишка! Ты просто супер! Я прикоплю этот значок к своему рюкзаку, пусть все в классе завидуют! Обязательно выиграй всероссийское золото!
Слушая детворинский звонкий голосок, Цюй Чжэнъян улыбнулся, и вся накопленная усталость вмиг испарилась.
Накануне окончания сборов тренер Ван вызвал Цюй Чжэнъяна в тренировочный зал: Всероссийский турнир станет твоим первым состязанием такого масштаба, волнение неизбежно, но бойся понапрасну — просто действуй как на тренировках. Запомни: твоя сила в игре справа и работе ног, их и нужно показывать; бэкхенд пока хромает, не подставляйся под него лишний раз. И еще: не прячь усилие синьицюй, в критический момент оно способно выручить.
Я понял, тренер, — твердо кивнул Цюй Чжэнъян.
Глядя на него, тренер Ван вдруг произнес: В юности я тоже мечтал соединить боевые искусства с настольным теннисом, но увы, не преуспел. Видя, как это удается тебе, я испытываю огромную радость. Сражайся в полную силу, не растрать этот дар и не подведи самого себя.
В глазах Цюй Чжэнъяна защипало влагой: он знал, что тренер для него не просто наставник, а настоящий проводник в жизни. Про себя он дал клятву: Тренер, будьте спокойны, я обязательно стану национальным чемпионом и принесу славу команде Баи!
Луннный свет пробился сквозь окна спортивного зала, озарив армейский значок на его груди и освещая дорогу, ведущую к самой вершине.
http://bllate.org/book/30733/3746892
Готово:
