В пять часов утра, когда небо ещё не посветлело, Цюй Чжэнъян тихонько встал. Застелив постель, он вытащил спрятанный под кроватью спортивный костюм и на цыпочках вышел из общежития. Под старой софорой за тренировочным залом землю покрывала утренняя роса, а в воздухе ощущался свежий запах травы.
Он размял запястья, встал на месте и принял исходную позицию Саньтиши: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки обнимают воображаемый шар перед грудью, плечи опущены, локти смотрят вниз, грудь слегка подана вперёд, а спина округлена. Это была его секретная ежедневная тренировка. С тех пор как тренер Ван молчаливо разрешил ему это, Цюй Чжэнъян стал считать кулак синьи своим «секретным оружием» для развития выносливости и работы с усилием.
— Вдох... выдох... — согласовывая движения с дыханием, Цюй Чжэнъян плавно менял стойки: Раскалывающий кулак напоминал топор, рубящий священную гору Хуашань, Сокрушающий кулак — стрелу, сорвавшуюся с тетивы, а Буравящий кулак — вздымающуюся спираль. Каждое движение выполнялось с расчётом на абсолютную точность, особенно в момент приложения усилия: он старался отчётливо прочувствовать, как поясница и живот задают мощный импульс рукам, и запечатлеть это ощущение в памяти, чтобы днём перенести его в технику настольного тенниса.
В половине шестого издалека донёсся сигнал побудки. Он поспешно завершил упражнение, отряхнул с одежды травинки и быстрым шагом направился в общежитие. Едва дойдя до дверей, он столкнулся с тренером Ваном, который держал в руке термос.
— Тренируешься с усердием, утренней разминке это не помешало?
— Нет, как раз закончил, — немного смутился Цюй Чжэнъян.
Тренер Ван улыбнулся:
— Не нервничай, я не собираюсь тебя ловить. Доктор Чжан сказал, что твоё запястье восстанавливается хорошо, сегодня уже можно отрабатывать удар слева, но без лишней резкости. Кстати, ребята из провинциальной сборной прибудут завтра, во второй половине дня состоится совещание по тактическому анализу, подготовься и расскажи о своём видении соперников.
Во время утреннего бега с утяжелением Цюй Чжэнъян почувствовал, что ему стало намного легче, чем раньше — столбовые тренировки чжаньчжуан в стиле синьи даром не прошли. После пробежки он специально зашёл в физиокабинет, чтобы разучить с доктором Чжаном комплекс упражнений для расслабления запястья, и по ходу дела размышлял, как применить это усилие к игре слева.
На утренней технической тренировке тренер Ван устроил спарринг по схеме нападение-оборона, в котором Цюй Чжэнъян противостоял ветерану команды Чжао Лэю. У Чжао Лэя была очень мощная игра слева: едва начав, он принялся раз за разом зарабатывать очки с помощью скрутки со стола и быстро взял первый сет со счетом 11:7. Тренер Ван кричал бровки:
— Перемещай его работой ног! Не тянись с ним слева!
Во втором сете Цюй Чжэнъян сменил тактику: за счёт быстрых и гибких перемещений он стал постоянно гонять Чжао Лэя по площадке, лишая того возможности вложиться в удар. В атаке он намеренно использовал усилие Раскалывающего кулака, и его удары справа получались быстрыми и яростными, позволив ему быстро вернуть должок и выиграть сет со счетом 11:8. Чжао Лэй немного занервничал и в третьем сете пошел ва-банк, но Цюй Чжэнъян действовал надежно и расчетливо, при удобном случае пуская в ход подачи с боковым вращением, и в итоге вырвал победу со счетом 11:9.
— Хорошо сыграл! — тренер Ван подошел и хлопнул его по плечу. — Тактика выбрана верно, работа ног тоже на высоте, особенно усилие справа — бьешь гораздо мощнее прежнего. На дневном разборе расскажи всем об этой тактике.
За обедом Фань Чжэндун поднял большой палец:
— Неплохо, даже Чжао Лэя обыграл, на следующей неделе точно сможешь одолеть парней из провинциальной.
Цюй Чжэнъян с улыбкой покачал головой:
— Чжао Лэй просто поддавался мне, а в провинциальной сборной игроки куда сильнее. Кстати, что думаешь говорить на дневном совещании?
— Я назову слабые стороны соперника в игре слева, а ты расскажешь про тактику, сработаем в паре, — ухмыльнулся Фань Чжэндун.
На дневном совещании по тактике тренер Ван вывел на экран запись матчей игроков провинциальной сборной. Цюй Чжэнъян вгляделся в движения спортсмена на мониторе и внезапно поднял руку:
— Тренер, хотя работа ног у него быстрая, разворачивается он медленновато. Мы можем атаковать в его правый угол, а затем возвращать мяч влево, чтобы выбивать его из центра тяжести.
Тренер Ван кивнул:
— Продолжай.
— А еще на приеме подачи он не любит короткие мячи. Мы можем чаще подавать короткие под правую руку, вынуждая его идти вперед, а затем направлять длинный в левый угол.
Как только Цюй Чжэнъян закончил, Фань Чжэндун тут же добавил:
— Его скрутка слева опасна, но траекторию мяча с боковым вращением он читает неуверенно, можно почаще отрабатывать подачи с боковым вращением.
Тренер Ван с довольным видом кивнул:
— Сказано отлично, именно такого тактического мышления я от вас и жду. В ближайшие дни будем отрабатывать именно этот план, целенаправленно шлифовать подачи и работу ног.
На вечерней дополнительной тренировке Цюй Чжэнъян и Фань Чжэндун отрабатывали парную игру, сосредоточившись на связке подача-нападение. Фань Чжэндун подавал, Цюй Чжэнъян переходил в атаку, и с каждым разом их взаимопонимание становилось всё лучше. К девяти часам подошел тренер Ван и произнес:
— Парная игра у провинциальной команды сильна, вам двоим еще не хватает сыгранности. С завтрашнего дня добавляем по часу парных тренировок ежедневно.
Вернувшись в общежитие, Цюй Чжэнъян валился с ног от усталости и сразу рухнул на кровать, а Фань Чжэндун продолжал изучать запись матча:
— Смотри на этот розыгрыш, он именно так разводил соперника, завтра тоже попробуем.
Цюй Чжэнъян подсел поближе и внезапно заметил, что разворот игрока на экране очень уж похож на движение Раскалывающий кулак с разворотом из стиля синьи, и не удержался от реплики:
— У него неправильное усилие при развороте. Если бы он сильнее опускал центр тяжести в пояснице, скорость была бы выше.
Фань Чжэндун опешил:
— Ты и в этом разбираешься?
— Наставник в родных местах кое-чему учил, — отделался общими фразами Цюй Чжэнъян, а про себя подумал: если перенести усилие при развороте из кулака синьи в работу ног, скорость передвижения и правда может возрасти.
На следующее утро Цюй Чжэнъян специально тренировал Раскалывающий кулак с разворотом, концентрируясь на усилии в пояснице и животе. Во время утренней тренировки по работе ног он попробовал применить это усилие к скрестным шагам — и действительно, скорость разворота заметно возросла. Тренер Ван наблюдал за этим молча, лишь сделал запись в тренировочном журнале: «Заметный прогресс в работе ног, хорошая координация при приложении усилия».
http://bllate.org/book/30733/3746889
Готово:
