За неделю до товарищеского матча со сборной провинции интенсивность тренировок достигла предела. Утренняя разминка в пять тридцати превратилась в «адскую неделю физической подготовки».Тренер Ван разделил игроков на две группы: одна отрабатывала прыжки в приседе с отягощением, другая — планку. Каждые десять минут группы менялись местами, отдыхать не разрешалось ни на секунду.
Цюй Чжэнъян лежал на матах, стоя в планке. Пот капал на пол, расплываясь небольшими лужицами. Краем глаза он заметил, что руки Фань Чжэньдуна уже начали дрожать, но тот всё ещё стискивал зубы и держался:
— Держись… осталось тридцать секунд…
Вспомнив о «статических столбах» из стиля синьицюань, он скорректировал дыхание, позволив силе опуститься в поясницу и живот, и его дрочащее тело неожиданно замерло, обретя устойчивость.
— Время вышло! — стоило тренеру Вану крикнуть об окончании подхода, как Фань Чжэньдун пластом рухнул на мат:
— Мамочки мои, это утомительнее, чем бежать пять километров.
Цюй Чжэнъян помог ему подняться, но случайно задел запястье товарища и так резко втянул воздух от боли — вчера во время вечерней тренировки он слишком усердствовал с отработкой ударов слева, и на запястье вздулась небольшая шишка.
Тренер Ван подошёл ближе, взял его за запястье и слегка пощупал:
— Мышечное переутомление. Сегодня утром технику не отрабатывай, иди в физиокабинет, пусть наложат мазь.
Цюй Чжэнъян встревожился:
— До матча всего неделя, я не хочу отставать от программы.
— Отстать от программы лучше, чем получить травму, — тренер Ван бросил на него суровый взгляд. — Доктор Чжан из физиокабинета раньше работал врачом сборной провинции. Пусть он тебя осмотрит и заодно научит, как беречь суставы.
В физиокабинет доктор Чжан одновременно накладывал мазь на запястье и ворчал:
— Вы, молодёжь, только и знаете, что пахать изо всех сил, а понять, что тело — это твой главный капитал, ума не хватает. Техника удара слева неправильная, всё усилие идёт за счёт кисти, как тут не травмироваться? Ну-ка, давай я покажу тебе одно расслабляющее упражнение. Будешь делать его по десять минут в день — толку будет больше, чем от мазей.
Следуя указаниям доктора Чжана, он начал делать вращательные движения запястьем, согласовывая их с дыханием и циркуляцией ци, и вдруг заметил, что это движение очень похоже на «Облачные Руки» из синьицюань. Глаза доктора Чжана загорелись:
— Ты занимался боевыми искусствами? Движения весьма правильные. На самом деле усилия в настольном теннисе и боевых искусствах имеют много общего: и там и там требуется «координация всего тела». Если сумеешь перенести внутреннее усилие единоборств на удар по мячу, то не только добьёшься высоких результатов, но и застрахуешься от травм.
Вернувшись после обеда в тренировочный зал, тренер Ван уже ждал у стола:
— Доктор Чжан мне сказал, что ты занимался боевыми искусствами. Отлично, сегодня отрабатываем не удар слева, а работу ног. Скрестные шаги, нужно задействовать каждую точку, выполнить десять серий за тридцать секунд. Начали!
Цюй Чжэнъян тут же пришёл в движение. Перемещаясь, он на подсознательном уровне задействовал «куриный шаг» из синьицюань, поэтому приземлялся легко и устойчиво. Тренер Ван держал секундомер, и его глаза расширялись с каждой секундой:
— Двадцать секунд! Даже быстрее, чем у опытных игроков! В этой твоей работе ног что-то есть, а теперь попробуй скрестные шаги снова, только следи, чтобы центр тяжести не качало.
К вечеру его движения ног стали совсем гибкими, и тренер Ван одобрительно кивнул:
— У ребят из сборной провинции очень хитрые ноги. Если сможешь удерживать такую скорость, на следующей неделе получишь преимущество. Сегодня вечером будем дополнительно отрабатывать подачи, твоя подача слишком однообразна, нужно добавить вращения.
За ужином Фань Чжэнъян загадочным видом сунул ему в руки маленький блокнот:
— Это данные по игрокам сборной провинции, которые я собрал. Слабые стороны каждого отмечены. Смотри, вот этот парень мощно бьёт слева, зато боится коротких мячей справа — когда придёт время, подавай ему строго в правую зону.
Цюй Чжэнъян открыл блокнот: страницы были исписаны густым мелким почерком, там же обнаружились от руки набросанные тактические схемы. На душе сразу стало тепло.
На вечерней тренировке подач тренер Ван обучал его выполнению «бокового вращения».
— Ракетку держи свободно, мяч подбрасывай ровно, в момент удара резко крутни кисть.
Тренер Ван продемонстрировал приём: мяч пролетел вплотную к краю стола и после приземления сразу же резко взял в сторону. Цюй Чжэнъян попытался повторить, но поначалу никак не мог рассчитать силу вращения. Сделав несколько десятков попыток, он вдруг вспомнил про «скручивающе-буравящее усилие» из синьицюань и в момент удара кистью совершил резкое доворотное движение — мяч с глухим звуком сорвался с ракетки, а траектория его вращения в точности совпала с тем, что показывал тренер Ван.
— Получилось! — тренер Ван хлопнул в ладоши. — Вот оно, это ощущение! Сделай ещё пятьдесят раз, а завтра начнём отрабатывать приём подач.
Вернувшись в общежитие, Цюй Чжэнъян снова и снова перелистывал досье на игроков сборной провинции, зарисовывая в блокноте тактические схемы: подавать короткие мячи вправо, на приеме использовать быстрые тычки, в атаке полагаться на удары справа, в защите — на работу ног… Фань Чжэнъян подсел ближе:
— А тактика-то у тебя всесторонняя выходит. Если сумеешь всё это воплотить за столом, точно выиграешь.
После отбоя, лёжа на кровати, он чувствовал, что мышцы запястья всё еще ноют от напряжения, но на душе было полно энтузиазма. Вытащив фотографию младшей сестры, он мысленно произнёс:
— Сяо Я, на следующей неделе твой брат выступит как надо, постараюсь взять хороший результат и поскорее отправить тебе медаль.
Лунный свет пробивался сквозь окно, вытягивая его тень в длинный силуэт — словно воин, стоящий на пороге похода.
http://bllate.org/book/30733/3746888
Готово:
