Готовый перевод Diving for Gold / Прыжок в новую жизнь: Золотая вершина: Глава 9

Сегодня в команде по прыжкам в воду возобновились тренировки. После утреннего сбора тренер Юй Цинфэн сообщил всем новость: сегодня пройдёт тестирование физической подготовки.

Хотя в прыжках в воду не соревнуются в скорости и прочих дисциплинах, требующих сильнейшей взрывной силы, этот вид спорта требует от человека великолепной физической формы, способной выдержать выполнение каждого элемента.

Первым пунктом нормативов был трёхкилометровый кросс. Вообще-то это была регулярная тренировка, но Цзян Гуан и остальные новички в ней ещё не участвовали, поэтому закономерно привлекли к себе особое внимание Юй Цинфэна.

Юй Цинфэн дал всем время на разминку и подготовку, после чего все побежали одновременно. Огромная толпа сплошным потоком наматывала круги вокруг большого прямоугольного зала в центре базы прыжков в воду. Поскольку трасса не была стандартной легкоатлетической дорожкой, в пересчете получалось даже больше кругов.

Бег никогда не был сильной стороной Цзян Гуана. Он мог выдержать дистанцию, но двигался гораздо медленнее остальных. Разумеется, он естественным образом оказался в хвосте группы.

Поскольку предстояло преодолеть целых три тысячи метров, все поначалу берегли силы и не решались слишком рваться вперед, иначе на концовку дистанции точно не хватило бы выносливости.

Цзян Гуан бежал тяжело дыша и в итоге, вполне «оправдав ожидания», показал худший результат среди парней. В конце концов Юй Цинфэн заявил, что теперь ему придется добавить дополнительных занятий по физпэтготовке, иначе с таким одышливым дыханием у него не останется сил на нормальные тренировки.

Следом шли привычные дисциплины вроде прыжков в длину. А вот Чжао Цзяньхун на этот раз вырвался в абсолютные лидеры, заняв верхние строчки во всех видах и став главным объектом похвалы.

Когда тестирование завершилось, Цзян Гуан пластом лежал на полу, прислонившись к стоявшей рядом колонне, и был не в силах даже пошевелиться.

— Чего это ты, пробежал и совсем расклеился? — Чжао Цзяньхун присел на корточки и принялся настойчиво взъерошивать его волосы.

У Цзян Гуана едва хватало дыхания даже на то, чтобы выдохнуть наполовину, он лишь поднял голову и не смог вымолвить ни слова.

— Ну что, давайте вместе переведем дух, — Юй Цинфэн подошел издалека и непринужденно опустился на пол.

Чжао Цзяньхун решил поддержать компанию, присоединился к нему и с улыбкой спросил:

— Ну как, тренер Хэ тебе что-то говорил?

— Ничего особенного, просто расспросил о моем состоянии. И даже поставил цель: сказал, что на следующих Всекитайских играх обязательно выпустит меня на арену, велел тренироваться с прицелом на пьедестал Всекитайских игр.

Чжао Цзяньхун поднял оба больших пальца:

— Мощно.

— Круто же! Впрочем, Хун, ты ведь наверняка тоже будешь участвовать? У тебя же все шесть элементов практически доведены до ума, если еще немного потренироваться — вполне сможешь выступить.

— Кто знает. Ты тоже давай поднажми со своими тренировками, побыстрее бы нам выступить на соревнованиях вместе.

— Вы пока давайте старайтесь, а я догоню.

После силовой тренировки во второй половине дня начались обычные занятия. Юй Цинфэн поначалу собирался продолжить наземную имитацию, но обнаружил, что благодаря своей гимнастической базе Цзян Гуан справляется со всем с невероятной легкостью.

Однако, судя по результатам тестов по физподготовке, Цзян Гуану практически каждый день приходилось оставаться на целый час дополнительных упражнений. Чжао Цзяньхун и Юй Ган уже отправлялись по домам, а над ним все еще стояли с секундомером, заставляя прыгать на скакалке.

Лишь когда силовая подготовка подошла к определенному уровню, Цзян Гуану разрешили перейти от наземных тренировок к работе со страховочным тросом над сеткой для отработки элементов. Он был умен и впитывал информацию на лету. Не прошло и много времени, как он в целом освоился на трехметровом трамплине.

На трамплине он тоже начал с полуоборота в согнутом положении, чтобы прочувствовать полет. Поза и осанка выглядели отлично, придраться было практически не к чему, а вот с входом в воду дело обстояло из рук вон плохо: он каждый раз не мог точно сориентироваться, и угол входа сильно хромал.

Почти всё время он входил в воду по косой траектории, из-за чего и брызги, и общее впечатление оставляли желать лучшего.

Юй Цинфэн ломал голову над его обучением, а сам Цзян Гуан недоумевал: вроде бы всё казалось освоенным на отлично, почему же результат ускользает в самый последний момент?

В прыжках в воду вход в воду держится практически целиком на том самом узком отверстии, которое образуется при вертикальном выпрямлении. Тело натягивается струной и проскальзывает в эту брешь, благодаря чему брызги гасятся. Если же в угле есть отклонение, брызги неизбежно выплеснутся наружу вслед за отклонившимися ногами.

Эту проблему не удавалось решить в кратчайшие сроки, и Юй Цинфэн даже начал сомневаться — не ошибся ли он в своем выборе?

Лишь спустя полгода, когда в Городе Чжоуян наступила зима, Цзян Гуан снова перешел с батутной сетки на вышки. До этого он прыгал только с трех и пяти метров, но Юй Цинфэну внезапно пришла в голову идея дать Цзян Гуану прочувствовать вышку в десять метров.

Быть может, стоило прыгнуть хоть раз, чтобы уловить правильный момент для раскрытия. В этот момент как раз достали для тренировок 105C (переднее сальто на два с половиной оборота в группировке), которую он учил уже очень давно.

— Внимание! Я же столько раз учил тебя делать два раскрытия — только так ты сможешь нормально поймать момент входа в воду, понял? — кричал в рупор Юй Цинфэн. У стоящего на десятиметровой вышке Цзян Гуана сильно тряслись ноги, но он все же кивнул.

Два раскрытия означали, что спортсмену нужно было в последние пол-оборота сальто сначала перевести группировку в согнутое положение, а уже затем раскрыться для входа в воду.

На самом деле с точки зрения судейства между одним и двумя раскрытиями при входе в воду не было заметной разницы, однако двойное раскрытие предъявляло к атлету гораздо более высокие требования и помогало точнее выбрать миг погружения.

До этого полуобороты в согнутом положении давались ему не слишком хорошо, и Юй Цинфэн не особо рассчитывал на идеальное исполнение от Цзян Гуана, но все равно хотел, чтобы тот прочувствовал разницу с высотой.

Когда Цзян Гуан стоял на вышке десять метров, его ноги отчаянно дрожали. Раньше даже подъем на пятиметровую вышку требовал колоссального преодоления себя, но, поднявшись на десятку, он понял, что всё пройденное до этого было сущими пустяками.

— Прыгай давай, не тяни! Погода какая, если будешь и дальше возиться, тело просто остынет и окоченеет, и как ты тогда будешь выполнять элемент?! — вовсю орал в рупор Юй Цинфэн.

Услышав это, Чжао Цзяньхун, только что завершивший подготовительные прыжки на пятиметровой вышке, поднял взгляд на десятиметку и громко крикнул слова поддержки.

Цзян Гуану ничего не оставалось делать, как еще раз мысленно прокрутить в голове все ключевые моменты упражнения и сломя голову броситься вперед.

Первая группа элементов представляла собой прыжки лицом вперед. Для спортсмена они были относительно простыми, ведь водная гладь находилась перед глазами и поддавалась контролю, давая уверенность.

Однако первая группа требовала разбега, и для качественного отталкивания Цзян Гуану нужно было безупречно отработать именно разбег.

Когда он бежал по помосту вперед, в голове Цзян Гуана крутились исключительно ключевые указания по технике. Силу толчка он рассчитал превосходно, высота оказалась впечатляющей, да и само сальто после всех тренировок в гимнастической сборной не представляло для него никакой сложности.

Оба оборота прошли очень легко. Во время последних полуоборотов он не забывал о технике двойного раскрытия, следя глазами за высотой падения, и лишь когда счел момент подходящим, сложил ладони вместе и резко надавил ими вниз.

Гашение брызг в основном зависело от того, чтобы раскрытые ладони, пробив водную гладь, приложили внутреннее усилие, заставляя брызги схлопываться вовнутрь, а не разлетаться в стороны.

Лишь в самый момент погружения он плотно зажмурился.

Юй Цинфэн наблюдал за техникой со стороны, и его выводы полностью совпали с первоначальным мнением. Вращение Цзян Гуана в воздухе было донельзя легким, а вот корень всех проблем крылся во входе в воду.

При выполнении элемента в два с половиной оборота, за время от толчка до падения вниз, он успевал завершить чуть ли не полтора оборота прямо над десятиметровой вышкой.

Судя по высоте завершения прыжка, Юй Цинфэн с абсолютной уверенностью полагал, что у Цзян Гуана есть огромный потенциал для повышения сложности в первой группе.

Вынырнув из воды, Цзян Гуан помотал головой — он и сам чувствовал, что в процессе погружения носки стоп отклонились от вертикали, и это наверняка подняло мощную волну.

Юй Цинфэн подошел к нему, и первым же делом последовал вопрос: почему?

Элементы в воздухе исполняются просто великолепно, так в чем же дело при раскрытии и входе в воду?

— Как ты соединяешь руки? Сделай-ка еще раз, я посмотрю.

Цзян Гуан послушно выполнил элемент повторно. Юй Цинфэн вздохнул:

— Проблем нет. На данный момент загвоздка исключительно в тайминге входа. Обычно, когда ты выполняешь движение вниз, как только приближаешься к отметке примерно в три метра от поверхности воды, можно потихоньку готовиться к входу. Но вот сами руки нужно начинать соединять примерно за метр до воды, чтобы сразу после этого продавить водную толщу. К тому же, учитывая твою высоту и скорость вращения, у тебя предостаточно времени на вход в воду, ты вполне способен справиться с этим этапом.

— Впрочем, ничего страшного. На данном этапе этот компонент нарабатывается исключительно упорными тренировками: чем больше пашешь, тем лучше привыкаешь к ощущению входа, и в конце концов находишь идеальный момент.

Цзян Гуан кивнул.

После этого его больше не стали отправлять на десятиметровку, заставив отрабатывать вход на пятиметровой вышке. Сам по себе коэффициент сложности 105-го элемента был невысок, и на пяти метрах его удавалось выполнять практически без сучка и задоринки.

Если отточить 105-й элемент на пяти метрах, то на десятке сделать 107-й станет гораздо проще. Это стандартный метод в тренировочном процессе: сначала на более низком трамплине отрабатывают элемент с количеством оборотов на один меньше, используя его в качестве подводящего упражнения.

Прозанимавшись практически весь день, Цзян Гуан покрылся сплошными синяками и ссадинами на руках.

В прыжках в воду так оно и было: если угол входа слишком сильно отклонялся от нормы, руки принимали на себя куда большую нагрузку, чем предполагалось, и со временем это неизбежно вызывало у тела болезненную реакцию.

Юй Цинфэн велел ему переодеться и повел в медицинский кабинет растереть ушибы и нанести мазь. В конце концов, ушибы и синяки во время физических тренировок — дело житейское, но проблемы все равно нужно решать.

— Что тебя утомляет больше — прыжки в воду или гимнастика? — поинтересовался тренер по дороге.

Тот покачал головой:

— Да на самом деле примерно одинаково. Чтобы добиться результатов в любом виде спорта, приходится пахать и терпеть лишения.

— Я повидал много детей твоего возраста. Большинство пасует на каком-нибудь этапе, сталкивается со стеной и бросает тренировки. А ты умеешь перетерпеть, так что рано или поздно обязательно добьешься результатов.

Цзян Гуан кивнул:

— Вообще-то мне кажется, что потенциал наших прыжков с вышки ничуть не хуже. Разве нынешняя Олимпиада у нас дома прошла не блестяще? Пусть мы уступили совсем чуть-чуть, но если поднатужиться, вполне сможем догнать мировой уровень.

— И то верно. Но сейчас мы проигрываем именно в сложности. На Олимпиаду слабых не берут. А чтобы подняться на пьедестал, безусловно, необходимы и высокая сложность, и стабильность. Думаю, со сложностью у тебя в будущем проблем не возникнет, а вот над стабильностью придется поработать.

— И как же ее развивать? Только упорным трудом.

Цзян Гуан кивнул.

По сути, текущее положение ничем не отличалось от времен занятий гимнастикой: все упиралось в те самые пресловутые мелочи, преодолевать которые приходилось через силу воли, сжав зубы и шаг за шагом оттачивая технику. Здесь совершенно некуда было спешить.

Не успели они зайти в медицинский кабинет и пробыть там и минуты, как в дверь пулей влетел кто-то испуганный.

— Доктор Чжан, у нас в команде кто-то сломал ногу, выглядит очень серьезно, посмотрите, нельзя ли оказать первую помощь!

http://bllate.org/book/29023/3528932